En temps de températures basses, il est important de prendre certaines précautions pour garantir votre confort. L’une d’elles consiste à conserver votre chaleur corporelle. Voici comment vous y prendre.
Manger pour se fournir en énergie
Une alimentation variée et équilibrée est cruciale pour fournir à votre corps l’énergie dont il a besoin. En optant pour des aliments riches en calories, vous vous assurez de nourrir vos muscles et d’avoir suffisamment d’énergie pour les activités quotidiennes. Les produits laitiers, comme le fromage et le yaourt, sont de bonnes sources de calories, ainsi que la farine d’avoine, les céréales complètes, le poisson gras, le pain complet, les noix et l’huile d’olive. Les viandes maigres comme la volaille et la dinde sont également des sources nutritives essentielles. Pour conserver votre température corporelle à un niveau approprié et rester en bonne santé, consommez régulièrement des aliments riches en calories.
Bien s’habiller en hiver
Par temps froid, il est important de s’habiller adéquatement pour résister aux conditions météorologiques difficiles. Pour cela, il est conseillé d’opter pour une combinaison de « quatre couches ». La première et la plus proche de la peau consiste en des vêtements thermiques ou fins. Vient ensuite un pull épais, un blouson chaud ou un manteau isolant et imperméable, et, comme supplément, une couverture supplémentaire si nécessaire. Pour compléter votre équipement, pensez aussi à des caractéristiques essentielles telles que des chaussettes, des gants et un bonnet. Une tenue appropriée constituée de tous ces éléments vous permettra d’être bien protégé(e) contre le froid. Prenez soin de vous et n’hésitez pas à adapter votre tenue selon les conditions extérieures !
Comment optimiser sa chaleur corporelle en hiver ?
En hiver, le froid glacial peut être un grand défi. Limiter la dépense d’énergie est essentiel pour conserver petite chaleur interne que votre corps produit. Heureusement, il existe diverses façons dont vous pouvez maintenir votre température de confort personnel.
- Réduisez vos activités intenses
Même si vous aimez avoir une routine sportive régulière, lors de journées hivernales fraîches, évitez les activités extrêmes et prenez des pauses fréquentes pour ne pas gaspiller d’énergie inutilement. Plutôt que de faire des activités trop intenses à l’extérieur, pratiquez des choses beaucoup plus douces à l’intérieur, comme lire un livre ou faire une marche.
- Utilisez des ustensiles adaptés
Des thermomètres et bouteilles remplies de liquide chaud sont parfaits pour maintenir le niveau de chaleur corporelle optimum quand on est souvent exposé à des températures basses. Pensez-y également pour éviter les coups de froid ! Par ailleurs, mangez sainement et buvez beaucoup de liquides chauds pour favoriser la conservation de la chaleur interne. Boire du thé ou toute autre boisson chaude régulièrement peut être très bénéfique pour votre santé générale et aide à retenir la chaleur. Enfin, n’oubliez pas aussi que vous devriez toujours vous habiller adéquatement pour le climat extérieur ! Cela inclut sensiblement les couches supplémentaires qui peuvent vous tenir au chaud même par temps froid, alors, assurez-vous d’avoir le bon équipement en hiver.
En bref, retrouver son confort personnel durant les journées froides demande un peu d’efforts et d’attention, mais cela sera certainement bénéfique à long terme.